Powiem Ci tak, talen ok, ale: jak zaczynasz w wieku 8-9 lat, cwiczysz 5x w tyg po okolo 1,5-2h. czyli w miesiacy okolo 24x1,5h co daje 36h treningu x12 miesiecy to 432h w roku - samych treningow i to minimalnie, bo z wiekiem jest ich coraz to wiecej + to ze przed kazdymi zawodami jest ich wiecej + obozy letnie, zimowe itd. teraz policz sobie jaki [...]
dziekuje za rady!! ale mam jeszcze watpliwosci do; ''w srode beznadziejne przy tym programie)'' czyli sroda niejest odpowiednim dniem do cwiczen w ty treningu?? i co z tymi kombinaciami np. sobota; wyciskanie wioslowanie wyciskanie i z kombinajca w srode ?? czy wykonywac po 2 serie w kazdym cwicznieu???
Przy odpowiednim bilansie kalorycznym<dieta,w Twoim przypadku zwiekszenie dzienne spozycie kalorii>,suplementacji<kreatyna,bialko,bcaa,witaminy>,treningu<polecam cwiczenia na dynamike> i regeneracji,sila powinna byc zachowana wraz z poprawa kondycji:) ps.wyciskanie na ławeczce ma sie nijak do mma:D,wiem to po sobie,pozdro
[...] no chyba ze idziemy prywatnie), popros go o Wniosek na sprzet rehabilitacyjny. Uprawnia Cie to do 70% znizki, na taki sprzet. Z wnioskiem udajesz sie do Kasy NFZ, pokazujesz legitymacje ubezpieczeniowa ktoregos z rodzicow. Podbijaja Ci to i mozesz isc kupic za 70 zl, staff wartosci 300 i nap*****lac na treningu z biomechaniczna noga jak Pinek.
[...] kulturystyki.Ćwiczenia siłowe nie przeszkadzają mi jednak w treningach innego rodzaju.Co sobota zakładam rękawice i pracuję na tarczach,sparuję.Traktuję to jako uzupełnienie treningu siłowego,pracuję wtedy nad szybkością,dynamiką,wytrzymałością,a kondycję pomimo swojej wagi naprawdę mam niezłą. W wielu przypadkach jest tak,że adepci różnych [...]
Ale w zasadzie można mnie traktować jako początkującego, jakbym pierwszy raz zobaczył sztangę na oczy. Z tego co wiem to w tej sytuacji to mięśnie najlepiej zaprawić poprzez FBW do cięższego treningu za jakieś 3-4 miesiące. W końcu zrozumiałem po co będę chodził na siłownię, więc wolałbym nie stracić tego czasu, który poświęcę na trenowanie.
Witanko;] Mam pytanie odnosnie FBW - podstawa tego treningu (z tego co udalo mi sie wyczytac) jest skupienie sie na najwiekszych partiach miesni, i tu wlasnie moj problem, mialem kontuzje nogi (zlamanie w kostce w 7 mjejscach i piszczel), nie moge robic zadnych przysiadow ze sztanga, ale wyciskanie na suwnicy jak najbardziej. Ogolnie chcialbym [...]
[...] Pracuje na dwie, czasem na trzy zmiany i dieta wyliczona co do grama jest u mnie mało możliwa, czasem jem śniadanie o 5 rano a w następnym tygodniu o 9 i po nim lecę na siłkę. Czy samo ograniczenie wegli i włączenie większej ilości warzyw plus bieganie po właściwym treningu silowym wystarczy? Dodam że stosuje zarys diety bogatej w białko.
[...] Tam znajdziesz odniesienia do watkow w ktorych znajdziesz wskazowki zwiazane z twoim problemem Jezeli przerobisz ten dzial, zagladnij do treningu i postepuj podobnie, duzo czytaj wyciagaj wnioski co sie przyda. Czytajac te dzialy , korzystajac z dziennika posilkow: [...]
[...] zeby pogadac o dziwnych interesach : Nie lubie koksiarzy :/ Idac na silke, nie mysle o niczym innym, skupiam sie maxymalnie i nie lubie jak ktos w tym przeszkadza. Wchodze na silke, staram sie udawac ze nikogo nie ma, tylko ja i ciezary... Uwazam ze to jest jedna z najwazniejszych rzeczy na treningu-podejscie psychiczne, skupienie. Pozdrawiam!
[...] zanim coś ocenisz. W 2 miesiące można się nauczyć jak robić rozgrzewkę :-). Może to Cie zmotywuje do cięższej pracy. I tak jak już pisali, to są sporty walki. Wiadomo że na treningu nikogo nie będziesz cisnął jak walce ale nie możesz się bać bronić i walczyć. To tak jakbyś trenował kopaną i bał się strzelić karnego z całej siły, tak jakbyś [...]
Kurde przeczytałem, że masz problem ze sparingami po 2 latach treningu }:-( A tu po 2 miechach, no i czym Ty się przejmujesz chłopie? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-04-22 15:02:42
Wiec dzwonilem do mojego Guru od spraw dopingu treningu i diety i powiedzial mi ze nie ma sensu barnia samej insy ale wiadomo ze z koksem poniewaz insa pokuje wszysko do organizmu czyli jednym slowem mowiec bedziesz tyl we wszysko z bardzo duza iloscia fatu jak dodasz HGH to sie odrazu wszystko zmienia poniewaz jedna rzecz pilnuje drugiej i HGH [...]
Widze ze szkoda mojego czasu. MOje pytanie nie bylo na temat treningu i diety do koorwy nedzy. Po co baranie sie wcinasz, jak masz to w dupie??? Fachowcow - mam tu na mysli trenerke - mistrzynie fitness z litwy ktora ulozyla mi trening i diete. Ona jest trenerka na mojej silowni. Moje pytanie dotyczylo suplementow. A konkretnie laczenia [...]
Ok, jeszcze raz - nie opisuje treningu, bo nie o to pytam. Oczywiscie, ze robie nogi i plecy. Jesli chodzi o ton - to prosze zwrocic uwage, ze zaczalem bardzo grzecznie - i jaki byl ton nastepnych wypowiedzi? Jak ktos mi wyjezdza z huuujem i dupa, to staram sie napisac zrozumiale dla kogos, kto ma ograniczone slownictwo. Ja po prostu potrzebuje [...]
[...] na regenreacje. Jednak po 1 hst oprocz pierwszych 2 tyg gdize zakwasy byly duze nie przeszkadza to wogole. Wogole inaczej miesnie pracuja podczas chodzenia lekiego a podczas treningu, i jka dla mnie praca ta nie miala wplywi na przyrosty czy regenercje. Dodam, ze to wlasnie na nogach mialem najlepsze przyosty. Do tegp robobilem na suwnicy i [...]
[...] 4-5 tygodni po czym zmienie/zmodyfikuję go i ruszę następnym na siłę. Jest jakaś granica ile powinien trwać taki trening typowo pod siłę w ciągu roku? 2. Co powiesz o takim treningu: Trening obwodowy Siłę szybkościową można rozwijać poprzez ćwiczenia z obciążeniem lub masą własnego ciała, najlepiej w obwodzie stacyjnym. Liczba stacji powinna [...]
ja w wakacje gdy trenowałem sam na koniec treningu wrzucałem takie mini stacje i była tam opona i młot ale to było dla podtrzymania wszystko żeby to co wytrenowałem przez cały rok,i żeby zminimalizować spadki do minimum.plan średni ale to tak aby wszystko podtrzymać: 5stacji/1min x5 bez przerwy tylko na przejście 5s -1 stacja skakanka -2 stacja [...]
Czytajcie dokładnie, przeciez cały czas w treningu Norton ma wyprosty przed wyciskaniami, napisał to w pierwszym poście, a masy nóg już nie chce bo ma 66cm(ten wymiar to chyba mie się przysnił ) Tak Norton,ja bym nawet zrobił po 5 serii własnie 20-12 Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi [...]
[...] bo to nie takie proste bez podstaw treningowych, poza tym masz stres ze tluszczu przybedzie itd. Jak pisalam wczesniej uwazam ze najlwpiej bedzie jak skupisz sie po prostu na treningu silowym, progresywnym, a dietetycznie bedziesz w okolicy zera. Sylwetka bedzie sie fajnie zmieniac. Czyli zasuwać będę fbw 3 dniowym na zerze kcal :D dziękuję ! <3
pako vs fighter
